16/08/2023 – 5 min.
Wie du mit Surf Fitness das Beste aus deinem nächsten Surftrip herausholst!
Träumst du auch davon, die perfekte Welle zu surfen und den ultimativen Surftrip zu erleben? Für viele von uns, die nicht in Küstennähe leben (Landlocked Surfer), ist es eine Herausforderung, die körperliche Fitness für das Surfen zu entwickeln. Doch mit der richtigen Vorbereitung daheim kannst du die ersten Tage ohne schmerzenden Muskelkater genießen und dich voll und ganz auf dein Surfen konzentrieren.
Hier erfährst du, wie du durch Surf Fitness das Beste aus deinem nächsten Surftrip herausholen kannst!
Mein Weg zur Surf Fitness:
Ich surfe schon seit vielen Jahren, doch die ersten Jahren waren eher frustrierend für mich. Ich machte kaum Fortschritte, fing jeden Urlaub wieder bei Null an und somit verlor ich sogar den Spaß. Vor sechs Jahren bin ich dann auf die Trainingsform HIIT (High-Intensity-Interval-Training) gestoßen. Für mich persönlich die beste Trainingsart, um fit zu werden und Muskeln aufzubauen. Die Trainingseinheiten sind kurz und lassen sich flexibel in jeden Alltag einbauen (genau mein Ding 🙂 ). Zum ersten Mal habe ich mich dann mit HIIT auf den Surfurlaub vorbereitet. Ich muss gestehen, im Vordergrund stand die Bikinifigur, die Fitness war eher noch nebensächlich :-). Das war der beste Surftrip meines Lebens! Ich hatte so viele Wellen und machte echte Fortschritte. Die Leidenschaft zum Surfen ist in diesem Urlaub erst richtig erwacht. Seither trainiere ich regelmäßig, auch zwischen den Surftrips.
Was ist Surf Fitness?
Unter Surf Fitness versteht man einen Teil der allgemeinen Fitness. Die Core Muskulatur steht hier im Fokus, denn diese wird beim Surfen am meisten beansprucht. Im normalen Alltag wird diese Muskelgruppe aber wenig gefordert und ist daher oft untrainiert. Aber auch starke Arme, Beine sowie eine gute Koordination und Beweglichkeit spielen eine wichtige Rolle. Surfen ist ein sehr anspruchsvoller Ganzkörpersport, deshalb sollte man mit surfspezifischen Workouts auf eine ganzheitliche Surffitness hinarbeiten.
Wenn du frühzeitig mit der Vorbereitung beginnst, kannst du den anfänglichen Muskelkater vermeiden, die Wellen leichter anpaddeln und dich vollkommen auf deine Technik konzentrieren.
Für Einsteiger:innen ist es besonders wichtig, ihre körperliche Fitness vorab aufzubauen, um den Herausforderungen des Surfens gewachsen zu sein. Ein Surf Workout kann dir helfen, die erforderliche Ausdauer, Stärke und Beweglichkeit zu trainieren, um mit dem Surfen Schritt zu halten.
Doch auch erfahrene Surfer:innen, die eine Weile nicht auf dem Board gestanden haben, profitieren von Surf Workouts. Sie helfen dir dabei, wieder in den Flow zu kommen, verbessern deine Kondition und bringen deine Surfskills auf Vordermann.
Warum ist Surf Fitness so wichtig?
„Du kannst mit einer optimalen Vorbereitung auf den bevorstehenden Surftrip das Beste aus deinen Surf-Sessions herausholen und deine Erfolge und Fortschritte bereits zu Beginn deines Urlaubs verzeichnen. So bleibt dein Surf-Erlebnis in positiver Erinnerung und Frust hat keine Chance.“
Surf Workouts für den optimalen Surf Flow
Eine effektive Methode, um sich auf das Surfen vorzubereiten und fit zu werden, ist das sogenannte HIIT (High-Intensity Interval Training). Dabei wechseln sich intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen ab. HIIT trainiert nicht nur deine Ausdauer, sondern auch Explosivität und Kraft – genau die Fähigkeiten, die beim Surfen gefragt sind. Das Tolle an HIIT ist, dass die Workouts nur zwischen 12 und 30 Minuten dauern und keinerlei Equipment erfordern, außer deinen eigenen Körper.
Surf Workouts umfassen verschiedene Übungen, wie Cardio-Einheiten, Krafttraining und surfspezifische Bewegungen wie Pop-ups und Bottom Turns. Ein maßgeschneiderter Trainingsplan, der auf die Anforderungen des Surfens zugeschnitten ist, ist dabei entscheidend.
Mehr als körperliche Stärke:
Surf Workouts stärken nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist. Wenn du dich kraftvoll und beweglich fühlst, traust du dir mehr zu. Du paddelst mehr Wellen an und meisterst größere Wellen. Sei von Anfang an selbstbewusst und stark, um das Surfen in vollen Zügen zu genießen.
Deshalb solltest du noch heute deine Surf Fitness trainieren
Egal, ob du ein Surfeinsteiger oder bereits erfahrener Surfer bist, ein Surf Workout wird dir dabei helfen, deine Surfskills zu verbessern und das Beste aus deinem nächsten Surftrip herauszuholen. Indem du dich frühzeitig auf deine Surf Fitness konzentrierst, kannst du Muskelkater vermeiden, leichter die Wellen anpaddeln und dich vollkommen auf deine Technik und dein Surfen konzentrieren. Mit surfspezifischen Übungen, wie HIIT und spezifischem Krafttraining, baust du nicht nur körperliche Stärke auf, sondern gewinnst auch mentale Stärke und Selbstvertrauen. Die Vorteile von Surf Fitness helfen dir also nicht nur beim Surfen, sondern auch in deinem ganzen Alltag.
Starte noch heute mit deinem Surf Fitness Training, um viele Wellen zu surfen, Spaß am Surfen zu haben und dein Surferlebnis auf ein neues Level zu bringen! Surffit with flow 😊!
Hier schreibt heute Teresa:
Mama von zwei Jungs, Fitnesstrainerin und leidenschaftliche Surferin. Mich fit und gesund zu halten ist für mich zum Alltag geworden.
Ich helfe dir mit meinem Trainingsplan die Fitness fürs Surfen zu erlangen. Durch surforientierte HIIT-Workouts wirst du in kürzester Zeit deine Kraft, Ausdauer, Balance und deine Gesundheit enorm verbessern und dadurch dein Surfen auf das nächste Level bringen. Und das alles online mit meinem Online Training Surf fit with flow!
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