Waves & Wholeness Retreat

23. – 28. August 2026

– Costa da Caparica, PT –

Movement

Reflection + Regeneration

Psychology

Surfing

Pure. True. Being.

"Wholeness is not something to be found but something to be remembered – reconnect with the ocean within you."

– Unknown –

Dieses Retreat lädt dich ein, ganz zu dir selbst zu kommen – eine Reise getragen vom Rhythmus der Wellen, der Kraft der Bewegung und der Magie der Stille.

Erlebe die Verbindung von Yoga, Psychologie und Surfen als Weg der Selbststärkung und des Empowerment. Fühle, wie das Meer dich trägt, dein Körper sich belebt und dein Geist zur Ruhe kommt.

Ein Retreat für Frauen, um aufzutanken, in die eigene Kraft zu finden und ganz du selbst zu sein.

Package Overview

  • 5 nights accommodation
  • catering
    • 3 meals per full day
    • welcome-dinner
    • snack for departure day
  • 4x yoga
  • embodied practical sessions
  • 1x breathwork session
  • 3x meditation
  • workshop: psychological inspiration
  • 1x surf introduction
  • 3x surf class
  • 1x surf theory

This retreat is for you, if...

… Du Lust hast, am und mit dem Meer im Einklang aufzutanken

… Du dir selbst eine Auszeit vom Alltag schenken willst

… Du Freude an leckeren vegetarischen oder veganen Mahlzeiten hast

… Du dich wieder mehr mit dir und der Natur verbinden willst 

… Du dir eine aktive Zeit mit genügend Ruhepausen wünscht

… Du dir einen Raum eröffnen möchstest, in dem du selbst dir bestärkend und ganzheitlich begegnest. 

Stell dir vor, …

…du kannst einen Tag voller Surfen, Abenteuer, gesundem Essen und Spaß mit einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten verbringen.

…du erforschst und beschleunigst deinen einzigartigen Weg in und außerhalb des Wassers in einer ermutigenden Gemeinschaft von Frauen.

…du stärkst dein Selbstvertrauen und deine Gelassenheit im Umgang mit allen Wellen des Lebens.

…du hast Zeit, aufzutanken, für dich am Meer zu sein und die Seele baumeln zu lassen.

Was dich erwartet:

Das Waves & Wholeness Retreat bietet einen Raum der Ruhe, in dem du in Einklang mit dir selbst und der Natur zurückfinden kannst. In einer kleinen, familiären Gruppe von maximal acht Frauen wirst du eingeladen, deine innere Balance zu entdecken und die tiefere Verbindung zu deinem Körper und Geist zu stärken.

Durch die Praxis von Yoga, Meditation und Qi Gong erfährst du, wie sich Bewegung und Stille miteinander verbinden, um dir zu helfen, deine eigene Energie zu spüren und zu regulieren. Der Ozean wird zu einem Spiegel deiner inneren Welt, der dich auf deinem Weg zur Selbstentdeckung unterstützt. In den fließenden Bewegungen des Surfens und der Yogapraxis kannst du lernen, im Einklang mit den Rhythmen deines Körpers zu leben, die Herausforderungen des Lebens anzunehmen und mit Achtsamkeit auf die Strömungen deiner Gedanken und Gefühle einzugehen. Inspiration aus der Psychologie und Momente der Stille begleiten diese Reise und geben dir Raum, dir selbst ganzheitlich zu begegnen.

Das Retreat ist ein Ort, an dem du zu dir selbst kommen kannst – in einem sicheren Raum, um dich ganz und gar zu erleben, ohne Erwartungen oder Eile. Hier kannst du einfach sein, dich selbst spüren und in die Ruhe und Stärke finden, die in dir liegt.

/Date

23. – 28. August 2026

/Location

Costa da Caparica – Portugal

Our retreat home is a cozy, intimate, beachside space built with love and sustainability in mind. Made from recycled materials, this charming house reflects a deep connection to nature and simplicity. With just five rooms, it offers a warm and welcoming atmosphere where you can truly unwind. Every corner of the house is special and inspires to reflect, connect, and relax. Our sessions take place either in our yoga shala or in beautiful natural settings, allowing you to connect deeply with yourself and the surrounding environment.

„Finde Frieden in den Wellen, Freude in der Stille.“

– Unknown –

/program

Movement

Unsere Bewegungspraktiken vereinen sanftes und fließendes Yoga, sowie Embodimenttechniken wie Qi Gong. Wie das Meer uns durch fließende Bewegungen mit Energie erfüllt, stärkt Yoga den Körper, beruhigt die Wellen des Geistes und verankert uns im Moment. Im Qi Gong unterstützt durch die Arbeit mit den Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) in deiner tiefe Entspannung und steigert die Vitalität.

Du bekommst:

  • 4x yoga
  • embodied practical sessions

Voices of the retreat:

“My week at the retreat in Portugal was truly beautiful! I really loved the mix of surfing and yoga, combined with breathwork and surf theory. It was such an enriching experience, and I felt very comfortable with all the Wave Sisters. The food was always delicious, and both the house and the location were amazing. I’d love to come back!”

– Nathalie –

“After a major turning point in my life, and with a milestone birthday approaching, I wanted to consciously challenge myself once again. Surfing had always represented freedom and coolness to me, and I finally wanted to experience that for myself — in a safe and supportive environment among women. The combination of yoga, breathwork, and surf lessons gave me so much strength. The inspiring women I met along the way also made my time in Portugal incredibly special. I left these few days feeling stronger, clearer, and deeply reconnected with myself. I can wholeheartedly recommend this retreat.”

– Daniela –

“What I especially loved about the Waves & Wholeness Retreat was the holistic concept, combining yoga, surfing, and psychological guidance in such a thoughtful and harmonious way. The accommodation was designed with so much love and care, and the food was truly a highlight as well. What touched me most, though, was the strong sense of community among the women. I returned home with renewed energy, more self-confidence, and many beautiful memories.”

– Sabrina –

“Together with a group of truly wonderful women, the WaveSisters gently guided us through every wave of the retreat. Alongside thoughtfully and lovingly curated sessions, there was always enough space to reconnect with ourselves and connect deeply with one another.
At our Sisterhood Ritual at the end of the retreat, I got to take home so much love and connection. The little WaveSisters house will always remain a very special place for me.”

– Carolin –

/program

Reflection + Regeneration

Beides sind wesentliche Bestandteile unserer Reise. In Momenten der Stille und des Innehaltens können wir uns auf die Strömungen unserer Gedanken und Emotionen einstellen, wodurch wir lernen, uns selbst zu regulieren. Diese Zeit des Zurücknehmens ermöglicht es, dass sich alles setzt, verbindet und zu deinen eigenen Erfahrungen wird. Sie ist entscheidend für deine Selbststärkung und macht unsere Reise zu einer ganzheitlichen Erfahrung, in der du auf allen Ebenen auftanken und innere Stärke finden kannst.

Du bekommst:

  • 3x meditation
  • 1x Workshop: Psychologische Inspiration
  • 1x breathwork session

„Wenn du eine Welle reitest, ist alles Reflex. (…) Es ist so frei, wie man nur leben kann. Es ist Nicht-Denken. In diesem Moment bist du im Einklang mit dem Herzschlag der Erde.“

– Mickey Munoz –

/program

Surfing

Surfen ist in unserem Retreat nicht nur ein Sport; es ist eine Lebensweise, eine Möglichkeit, sich mit der Natur zu verbinden und ganz im Moment zu sein. Es wird zu einer Metapher für das Leben: die Wellen der Herausforderungen mit Anmut, Präsenz und Widerstandskraft zu meistern.

Du bekommst:

  • Einführung
  • 3x Surf-Session
  • Wellen-Theorie

/program

Flow through the day

  • Morning: Starte den Tag in friedvoller Stille mit einer sanften Morgenpraxis, die deine Energie weckt.
  • Breakfast: Nourish yourself through our breakfast buffet.
  • Late Morning: Engage in an energizing activity like yoga, surfing, or qi-gong.
  • Lunch: Enjoy a veggie/vegan homemade meal.
  • Afternoon: Zeit für Selbstreflexion, Entspannung oder zum Erkunden der Umgebung.
  • Evening: Beende den Tag mit beruhigenden Praktiken, regeneriere und entspanne in einer gemütlichen Gemeinschaft.

“When you eat with awareness, every meal becomes a celebration.”

– Thich Nhat Hanh –

/program

food

During the retreat, we nourish our body with healthy, wholesome vegetarian meals crafted from local ingredients. Our cuisine is full of flavor and vitality, designed to energize and sustain you throughout the day. Vegan and gluten-free options (not suitable for celiac) are available to suit your needs.

You will enjoy a delicious variety of meals, including breakfast, a light lunch snack, and a hearty dinner to close the day. And to make your experience even more special, we host a cozy pizza night, where fresh, homemade creations bring everyone together in a celebration of good food and connection.

„You are not a drop in the ocean. You are the entire ocean in a drop.“

– Rumi –

Meet the core of our Retreat Team:

Wir sind ein Team, vereint durch unsere tiefe Verbindung zum Meer und die transformierende Kraft des Surfens. Durch die Wellen finden wir Stärke, Fluss und Freiheit, und wir unterstützen uns gegenseitig auf jeder Reise, sowohl im Wasser als auch darüber hinaus. Unsere gemeinsame Liebe zum Ozean ist das Band, das uns verbindet und inspiriert, zu wachsen, zu lernen und uns gegenseitig zu stärken. Wir sind bereit, dieses Gefühl mit dir zu teilen!

/Team

Nadine

/Position

Yoga + Psychologie

Nadine steht für Verbindung – zu sich selbst, zu anderen und zu allem, was uns umgibt. Diese Verbindung ist ihr Anker in einer sich ständig wandelnden Welt und ermöglicht ihr, bewusst in die eigene Gestaltungskraft zu kommen. Genau diese Erfahrung möchte sie weitergeben.

Vor mehr als 20 Jahren begann Nadines Yogareise, wo sie im Anusara Yoga – dem „Yoga des Herzens“ – ihre Stimme fand. Später bereicherte sie ihren Stil durch Yin- und Aerial Yoga. Diese Vielfalt spiegelt ihre Persönlichkeit wider: Nadine liebt es, in die Tiefe zu gehen und gleichzeitig die Leichtigkeit des Lebens zu feiern.

Neben ihrer Tätigkeit als Yogalehrerin begleitet Nadine als studierte Psychologin Organisationen in Veränderungsprozessen. Sie bestärkt Menschen darin, ihre innere Flamme zu entfachen und ihren Weg zu gestalten. Ihr „Warum“ ist dabei klar: Räume zu schaffen, in denen Menschen auf allen Ebenen wachsen können – verkörpert, bewusst und mit offenem Herzen. Räume, in denen sie Kraft schöpfen, zu sich selbst finden und ihre Kreativität entfalten können.

Mehr über Nadine erfahrt ihr in ihrem Blog-Artikel:

/Team

Jule

/Position

Qi Gong + Energy Activation

Jule ist Facilitatorin für Energy Activation und Qi Gong Lehrerin – angetrieben von tiefer Neugier und dem Wunsch, Menschen in ihre eigene Kraft zu führen. Ihr Fokus geht über reine Heilung hinaus: Sie unterstützt ihre Teilnehmer*innen dabei, ein bewusstes Präsenzgefühl zu entwickeln und aus einem Ort der Authentizität und Achtsamkeit zu schöpfen. In ihren Sessions entsteht Raum für echte Verbindung – mit sich selbst, mit anderen und mit neuen Perspektiven.

Ihre größte Motivation ist es, Erfahrungen zu teilen und Menschen zu helfen, ein bewussteres, geerdetes und erfülltes Leben zu führen. Sie begleitet sie dabei, ihr wahres Selbst auszudrücken, den eigenen Horizont zu erweitern und neue Wege zu entdecken – um so nicht nur die eigene Realität, sondern auch die ihrer Umgebung positiv zu verändern.

Als Organisatorin von WaveSisters bringt Jule diese Werte in die Gemeinschaft ein. Sie schafft einen sicheren Raum, in dem Frauen zusammenkommen, sich ausprobieren und wachsen können – sei es im Wasser, im Leben oder in ihrer persönlichen Entwicklung. Auch hier ist es ihr Ziel ist es, Menschen zu inspirieren, aus alten Mustern auszubrechen, sich selbst neu kennenzulernen und ihre eigenen Grenzen zu hinterfragen. Mit WaveSisters möchte sie Frauen ermutigen, ein freieres, selbstbestimmtes und authentisches Leben zu führen – mit Vertrauen in sich selbst und den eigenen Weg.

/Team

Merel

/Position

Surf Coach

She combines her background in sports science with a calm and grounded approach to teaching. Her surf lessons are designed to create a supportive space where you can learn at your own pace. Offering practical tips and guidance, she encourages you to experiment and find your own flow in the water. With her steady presence, Merel ensures you feel confident and empowered as you connect with the waves and your surfing journey.

prices:

805,- €

920,- €

1.065,- €

geteiltes 3er Zimmer

geteiltes Twin-/Doppelzimmer

privates Einzelzimmer

5% Freundinnen-Rabatt

If you have any questions feel free to reach out!!

“There’s something magical about the Portuguese coastline, where every wave feels like an invitation to freedom.”

– Nick Carroll –

/Location

Cova do Vapor

/District

Costa da Caparica

Our retreat takes place in the fishermens village of Cova do Vapor, nestled right next to the stunning coastline of Costa da Caparica. In this hidden gem -still off the grid – time seems to slow down, and the simple beauty of ocean life takes center stage. With its colorful houses, sandy paths, and vibrant surf culture, Cova do Vapor offers the perfect backdrop for reconnecting with nature and yourself.

Just a short drive from Lisbon, this location combines the tranquility of seaside living with the convenience of being near the city. You can enjoy the rhythm of the waves while still being close enough to explore the culture and energy of Portugal’s capital. It’s a place where the sea shapes the day.

Getting Here

Av. António Martins Correia 107

2825-897 Trafaria, Cova da Vapor

Portugal

Any Questions?

+351 920 185 827