Waves & Wholeness Retreat
23. – 28. August 2026
– Costa da Caparica, PT –
Bewegung
Reflektion + Regeneration
Psychologie
Surfing
Pur. Rein. Sein.
“Ganzheit ist nichts, was man finden muss, sondern etwas, an das man sich erinnern darf – verbinde dich wieder mit dem Ozean in dir.”
– Unknown –
Dieses Retreat lädt dich ein, ganz zu dir selbst zu kommen – eine Reise getragen vom Rhythmus der Wellen, der Kraft der Bewegung und der Magie der Stille.
Erlebe die Verbindung von Yoga, Psychologie und Surfen als Weg der Selbststärkung und des Empowerment. Fühle, wie das Meer dich trägt, dein Körper sich belebt und dein Geist zur Ruhe kommt.
Ein Retreat für Frauen, um aufzutanken, in die eigene Kraft zu finden und ganz du selbst zu sein.
Dieses Retreat ist für dich, wenn…
… Du Lust hast, am und mit dem Meer im Einklang aufzutanken
… Du dir selbst eine Auszeit vom Alltag schenken willst
… Du Freude an leckeren vegetarischen oder veganen Mahlzeiten hast
… Du dich wieder mehr mit dir und der Natur verbinden willst
… Du dir eine aktive Zeit mit genügend Ruhepausen wünscht
… Du dir einen Raum eröffnen möchstest, in dem du selbst dir bestärkend und ganzheitlich begegnest.
Stell dir vor, …
…du kannst einen Tag voller Surfen, Abenteuer, gesundem Essen und Spaß mit einer Gemeinschaft von Gleichgesinnten verbringen.
…du erforschst und beschleunigst deinen einzigartigen Weg in und außerhalb des Wassers in einer ermutigenden Gemeinschaft von Frauen.
…du stärkst dein Selbstvertrauen und deine Gelassenheit im Umgang mit allen Wellen des Lebens.
…du hast Zeit, aufzutanken, für dich am Meer zu sein und die Seele baumeln zu lassen.
Was dich erwartet:
Das Waves & Wholeness Retreat bietet einen Raum der Ruhe, in dem du in Einklang mit dir selbst und der Natur zurückfinden kannst. In einer kleinen, familiären Gruppe von maximal acht Frauen wirst du eingeladen, deine innere Balance zu entdecken und die tiefere Verbindung zu deinem Körper und Geist zu stärken.
Durch die Praxis von Yoga, Meditation und Qi Gong erfährst du, wie sich Bewegung und Stille miteinander verbinden, um dir zu helfen, deine eigene Energie zu spüren und zu regulieren. Der Ozean wird zu einem Spiegel deiner inneren Welt, der dich auf deinem Weg zur Selbstentdeckung unterstützt. In den fließenden Bewegungen des Surfens und der Yogapraxis kannst du lernen, im Einklang mit den Rhythmen deines Körpers zu leben, die Herausforderungen des Lebens anzunehmen und mit Achtsamkeit auf die Strömungen deiner Gedanken und Gefühle einzugehen. Inspiration aus der Psychologie und Momente der Stille begleiten diese Reise und geben dir Raum, dir selbst ganzheitlich zu begegnen.
Das Retreat ist ein Ort, an dem du zu dir selbst kommen kannst – in einem sicheren Raum, um dich ganz und gar zu erleben, ohne Erwartungen oder Eile. Hier kannst du einfach sein, dich selbst spüren und in die Ruhe und Stärke finden, die in dir liegt.
/Datum
23. – 28. August 2026
/Ort
Costa da Caparica – Portugal
Unser Retreat-Zuhause ist ein gemütlicher, intimer Ort am Strand, der mit Liebe und einem Fokus auf Nachhaltigkeit gestaltet wurde. Aus recycelten Materialien gebaut, spiegelt dieses charmante Haus eine tiefe Verbindung zur Natur und Einfachheit wider. Mit nur fünf Zimmern bietet es eine warme und einladende Atmosphäre, in der du dich wirklich entspannen kannst. Jede Ecke des Hauses ist besonders und lädt dazu ein, zu reflektieren, sich zu verbinden und zur Ruhe zu kommen. Unsere Sessions finden entweder in unserer Yoga-Shala oder in wunderschönen Naturkulissen statt, sodass du eine tiefe Verbindung zu dir selbst und der Umgebung aufbauen kannst.
“Finde Frieden in den Wellen, Freude in der Stille.”
– Unknown –
/Programm
Bewegung
Unsere Bewegungspraktiken vereinen sanftes und fließendes Yoga, sowie Embodimenttechniken wie Qi Gong. Wie das Meer uns durch fließende Bewegungen mit Energie erfüllt, stärkt Yoga den Körper, beruhigt die Wellen des Geistes und verankert uns im Moment. Im Qi Gong unterstützt durch die Arbeit mit den Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) in deiner tiefe Entspannung und steigert die Vitalität.
Du bekommst:
- 4x Yoga
- Embodiment Praxis
Retreat Stimmen:
“Meine Woche im Retreat in Portugal war sehr schön! Der Mix aus Surfen und Yoga, verbunden mit Breathwork und Surftheorie hat mir sehr gefallen. Ich fand es eine sehr bereichernde Erfahrung und ich habe mich sehr wohlgefühlt mit allen Wave Sisters! Das Essen war immer super lecker sowie das Haus und der Ort waren toll. Ich komme gerne wieder!”
– Nathalie –
“Nach einer entscheidenden Veränderung in meinem Leben, und mit Blick auf einen nahenden runden Geburtstag, wollte ich mich noch einmal bewusst herausfordern. Surfen war für mich immer der Inbegriff von Freiheit und Coolness, und genau diese Erfahrung wollte ich endlich selbst machen – in einem „geschützten“, unterstützenden Rahmen unter Frauen. Die Kombination aus Yoga, Breathwork und Surfkurs hat mir viel Kraft gegeben. Auch die inspirierenden Wegbegleiterinnen haben die Zeit in Portugal sehr besonders gemacht. Ich bin gestärkt und klarer aus diesen (wenigen) Tagen hervorgegangen und kann dieses Retreat von Herzen weiterempfehlen.”
– Daniela –
„Besonders begeistert hat mich am Waves & Wholeness Retreat das ganzheitliche Konzept, das Yoga, Surfen und psychologische Impulse auf eine sehr stimmige Weise verbindet. Die Unterkunft war sehr liebevoll gestaltet, und auch das Essen war ein echtes Highlight. Am meisten berührt hat mich jedoch das starke Gefühl von Gemeinschaft unter den Frauen. Ich bin mit neuer Energie, mehr Selbstvertrauen und vielen wertvollen Erinnerungen nach Hause zurückgekehrt.“
– Sabrina –
„Zusammen mit einer Gruppe ganz wunderbarer Frauen haben die Wavesisters uns mit dem Retreat sanft durch alle Wellen begleitet. Neben liebevoll geplanten Impulsen blieb immer Zeit, bei uns selbst anzukommen und in den Austausch miteinander zu gehen.
Bei unserem Sisterhood Ritual zum Abschied durfte ich ganz viel Liebe und Verbundenheit mit nach Hause nehmen. Das kleine Wavesisters-Haus bleibt immer ein ganz besonderer Ort für mich!“
– Carolin –
/Programm
Reflektion + Regeneration
Beides sind wesentliche Bestandteile unserer Reise. In Momenten der Stille und des Innehaltens können wir uns auf die Strömungen unserer Gedanken und Emotionen einstellen, wodurch wir lernen, uns selbst zu regulieren. Diese Zeit des Zurücknehmens ermöglicht es, dass sich alles setzt, verbindet und zu deinen eigenen Erfahrungen wird. Sie ist entscheidend für deine Selbststärkung und macht unsere Reise zu einer ganzheitlichen Erfahrung, in der du auf allen Ebenen auftanken und innere Stärke finden kannst.
Du bekommst:
- 3x Meditation
- 1x Workshop: Psychologische Inspiration
- 1x Breathwork Session
“Wenn du eine Welle reitest, ist alles Reflex. (…) Es ist so frei, wie man nur leben kann. Es ist Nicht-Denken. In diesem Moment bist du im Einklang mit dem Herzschlag der Erde.”
– Mickey Munoz –
/Programm
Surfen
Surfen ist in unserem Retreat nicht nur ein Sport; es ist eine Lebensweise, eine Möglichkeit, sich mit der Natur zu verbinden und ganz im Moment zu sein. Es wird zu einer Metapher für das Leben: die Wellen der Herausforderungen mit Anmut, Präsenz und Widerstandskraft zu meistern.
Du bekommst:
- Einführung
- 3x Surf-Session
- Wellen-Theorie
/Programm
Tagesablauf
- Morgen: Starte den Tag in friedvoller Stille mit einer sanften Morgenpraxis, die deine Energie weckt.
- Frühstück: Stärke dich an unserem Frühstücksbuffet.
- Später Vormittag: Nimm an einer belebenden Aktivität wie Yoga, Surfen oder Qi Gong teil.
- Mittagessen: Genieße ein hausgemachtes vegetarisches/veganes Essen.
- Nachmittag: Zeit für Selbstreflexion, Entspannung oder zum Erkunden der Umgebung.
- Abend: Beende den Tag mit beruhigenden Praktiken, regeneriere und entspanne in einer gemütlichen Gemeinschaft.
„Wenn du mit Achtsamkeit isst, wird jede Mahlzeit zu einer Feier.“
– Thich Nhat Hanh –
/Programm
Verpflegung
Während des Retreats nähren wir unseren Körper mit gesunden, vollwertigen vegetarischen Mahlzeiten, die aus lokalen Zutaten zubereitet werden. Unsere Küche ist voller Geschmack und Vitalität, um dich den ganzen Tag über zu energetisieren und zu stärken. Vegane und glutenfreie Optionen (nicht geeignet für Zöliakie) sind verfügbar, um deinen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Du wirst eine köstliche Vielfalt an Mahlzeiten genießen, einschließlich Frühstück, einem leichten Mittags-Snack und einem herzhaften Abendessen, um den Tag zu beenden. Und um dein Erlebnis noch besonderer zu machen, veranstalten wir einen gemütlichen Pizzaabend, bei dem frische, hausgemachte Kreationen alle zusammenbringen, um gutes Essen und Gemeinschaft zu feiern.
“You are not a drop in the ocean. You are the entire ocean in a drop.”
– Rumi –
Lerne das Herzstück unseres Retreat-Teams kennen:
Wir sind ein Team, vereint durch unsere tiefe Verbindung zum Meer und die transformierende Kraft des Surfens. Durch die Wellen finden wir Stärke, Fluss und Freiheit, und wir unterstützen uns gegenseitig auf jeder Reise, sowohl im Wasser als auch darüber hinaus. Unsere gemeinsame Liebe zum Ozean ist das Band, das uns verbindet und inspiriert, zu wachsen, zu lernen und uns gegenseitig zu stärken. Wir sind bereit, dieses Gefühl mit dir zu teilen!
/Team
Nadine
/Position
Yoga + Psychologie
Nadine steht für Verbindung – zu sich selbst, zu anderen und zu allem, was uns umgibt. Diese Verbindung ist ihr Anker in einer sich ständig wandelnden Welt und ermöglicht ihr, bewusst in die eigene Gestaltungskraft zu kommen. Genau diese Erfahrung möchte sie weitergeben.
Vor mehr als 20 Jahren begann Nadines Yogareise, wo sie im Anusara Yoga – dem „Yoga des Herzens“ – ihre Stimme fand. Später bereicherte sie ihren Stil durch Yin- und Aerial Yoga. Diese Vielfalt spiegelt ihre Persönlichkeit wider: Nadine liebt es, in die Tiefe zu gehen und gleichzeitig die Leichtigkeit des Lebens zu feiern.
Neben ihrer Tätigkeit als Yogalehrerin begleitet Nadine als studierte Psychologin Organisationen in Veränderungsprozessen. Sie bestärkt Menschen darin, ihre innere Flamme zu entfachen und ihren Weg zu gestalten. Ihr „Warum“ ist dabei klar: Räume zu schaffen, in denen Menschen auf allen Ebenen wachsen können – verkörpert, bewusst und mit offenem Herzen. Räume, in denen sie Kraft schöpfen, zu sich selbst finden und ihre Kreativität entfalten können.
Mehr über Nadine erfahrt ihr in ihrem Blog-Artikel:
/Team
Jule
/Position
Qi Gong + Energy Activation
Jule ist Facilitatorin für Energy Activation und Qi Gong Lehrerin – angetrieben von tiefer Neugier und dem Wunsch, Menschen in ihre eigene Kraft zu führen. Ihr Fokus geht über reine Heilung hinaus: Sie unterstützt ihre Teilnehmer*innen dabei, ein bewusstes Präsenzgefühl zu entwickeln und aus einem Ort der Authentizität und Achtsamkeit zu schöpfen. In ihren Sessions entsteht Raum für echte Verbindung – mit sich selbst, mit anderen und mit neuen Perspektiven.
Ihre größte Motivation ist es, Erfahrungen zu teilen und Menschen zu helfen, ein bewussteres, geerdetes und erfülltes Leben zu führen. Sie begleitet sie dabei, ihr wahres Selbst auszudrücken, den eigenen Horizont zu erweitern und neue Wege zu entdecken – um so nicht nur die eigene Realität, sondern auch die ihrer Umgebung positiv zu verändern.
Als Organisatorin von WaveSisters bringt Jule diese Werte in die Gemeinschaft ein. Sie schafft einen sicheren Raum, in dem Frauen zusammenkommen, sich ausprobieren und wachsen können – sei es im Wasser, im Leben oder in ihrer persönlichen Entwicklung. Auch hier ist es ihr Ziel ist es, Menschen zu inspirieren, aus alten Mustern auszubrechen, sich selbst neu kennenzulernen und ihre eigenen Grenzen zu hinterfragen. Mit WaveSisters möchte sie Frauen ermutigen, ein freieres, selbstbestimmtes und authentisches Leben zu führen – mit Vertrauen in sich selbst und den eigenen Weg.
/Team
Merel
/Position
Surf Coach
Sie kombiniert ihre Ausbildung in Sportwissenschaft mit einer ruhigen und geerdeten Herangehensweise an den Unterricht. Ihre Surfstunden zielen darauf ab, einen unterstützenden Raum zu schaffen, in dem du in deinem eigenen Tempo lernen kannst. Sie bietet hilfreiche Anleitung und praktische Tipps, während sie dir die Freiheit gibt, zu experimentieren und deinen eigenen Flow im Wasser zu entdecken. Mit ihrer stabilen Präsenz sorgt Merel dafür, dass du dich selbstbewusst und gestärkt fühlst, während du dich mit den Wellen und deiner Surf-Reise verbindest.
Preise:
805,- €
920,- €
1.065,- €
geteiltes 3er Zimmer
geteiltes Twin-/Doppelzimmer
privates Einzelzimmer
5% Freundinnen-Rabatt
Bei Fragen kannst du dich gerne bei uns melden!
„Es gibt etwas Magisches an der portugiesischen Küste, wo jede Welle wie eine Einladung zur Freiheit wirkt.“
– Nick Carroll –
/Umgebung
Cova do Vapor
/Distrikt
Costa da Caparica
Unser Retreat findet im Fischerdorf Cova do Vapor statt, das direkt an der atemberaubenden Küste von Costa da Caparica liegt. In diesem verborgenen Juwel – noch weit entfernt von der Hektik – scheint die Zeit langsamer zu vergehen, und die schlichte Schönheit des Lebens am Meer tritt in den Mittelpunkt. Mit seinen bunten Häusern, sandigen Wegen und der lebendigen Surfkultur bietet Cova do Vapor die perfekte Kulisse, um sich mit der Natur und sich selbst wieder zu verbinden.
Nur eine kurze Fahrt von Lissabon entfernt, vereint dieser Ort die Ruhe des Lebens am Meer mit der Nähe zur Stadt. Du kannst den Rhythmus der Wellen genießen und bist gleichzeitig nah genug, um die Kultur und Energie der portugiesischen Hauptstadt zu erkunden. Es ist ein Ort, an dem das Meer den Tag prägt.
Getting Here
Av. António Martins Correia 107
2825-897 Trafaria, Cova da Vapor
Portugal
Any Questions?
+351 920 185 827
